Esta ha sido una semana genial, ha habido grandes cambios y grandes resultados.
Por un lado, sin siquiera darme cuenta, he aumentado el ritmo cuando hago los ejercicios, sin agotarme ni acabar llena de agujetas. Esto ha hecho que
pueda hacer también ejercicios de mayor intensidad y, al haber incluido más ejercicios de tonificación, los cambios en el cuerpo se han hecho evidentes, cosa que me ha levantado muchísimo el ánimo.
pueda hacer también ejercicios de mayor intensidad y, al haber incluido más ejercicios de tonificación, los cambios en el cuerpo se han hecho evidentes, cosa que me ha levantado muchísimo el ánimo.
Por otro lado, he acusado mucha ansiedad por las noches, que he intentado solventar a base de ejercicio ligero. Esto ha tenido un punto positivo y otro negativo. El positivo es que ha aumentado considerablemente mi capacidad física. El negativo es que, al principio, iba tan acelerada por culpa de la ansiedad que tuve que dejar de hacer cardio y hacer sólo tonificación por las noches ya que acababa sin aire y con dolores tremendos por no ventilar correctamente.
En la parte positiva, me estoy haciendo una maestra en los burpees ^^, ya soy capaz de hacerlos y a un ritmo bastante bueno.
En la parte positiva, me estoy haciendo una maestra en los burpees ^^, ya soy capaz de hacerlos y a un ritmo bastante bueno.
Sí que he notado que ya no estoy tan energética como al principio, estoy bastante cansada todo el día y sin ese impulso que tenía por hacer cosas. Sin embargo, aunque estoy cansada, estoy menos cansada de lo que solía y durante el ejercicio me canso mucho menos que antes.
En cuanto a los cambios obvios, mis piernas tienen una forma mucho más definida y han reducido considerablemente su grosor, la barriga, de frente, se ve un poco más estilizada y las "alforjas" están más pequeñas al tacto.
Además, a nivel físico y de resistencia, he notado que ya no me mareo si me fuerzo en algún momento y que puedo jugar durante horas con mi hija sin acabar dolorida y agotada, lo cual ha sido otro de los grandes pluses que me han mantenido al pie del cañón esta semana.
En cuanto a la comida, he empezado a equilibrar más la comida, sin preocuparme de "calorías" y comiendo carne tres veces por semana, lo que me está aportando las proteínas necesarias para los cambios que estoy empezando a ver, en mi opinión. También he reducido los suplementos a sólo el Vitamin - t, una cápsula, con un vaso de agua, todas las mañanas. En días alternos tomo pastillas masticables de vitalidad, pero no de forma rigurosa.
En cuanto al ejercicio, esto es lo que he hecho:
Lunes
- BeFit 101: 10min Beginners Cardio Fat Burn Workout
- Abs in a flash
- Jillian Michaels: No more trouble zones Workout - Stretching Cool Down
Martes
Miércoles
Jueves
- The Best 15-Minute Beginner Workout — No Equipment Needed | Class FitSugar
- Slim 'n Sculpt! Beginner's POP Pilates
- Series de abdominales y flexiones (por la noche)
- Estiramientos (por la noche)
Viernes
- Quick Cardio Warm up
- 6 min to sexy arms
- 5 min Fat Attack
- Jillian Michaels: No more trouble zones Workout - Stretching Cool Down
Por lo tanto, enfrento el descanso de mañana con una sensación agridulce. Por un lado, deseándolo para poder descansar y disfrutar de otro tipo de cosas (además de limpiar la casa, que le viene haciendo falta), pero por otro lado, casi me da pena, pues estaba cogiendo buen ritmo y estoy empezando a notar eso que llaman "adicción al ejercicio" y me está pareciendo maravillosa!
Cómo está siendo vuestro mes? Algún cambio importante?
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